Pemakanan Semasa Menyusu Yang Ibu Wajib Tahu !

1. Ambil banyak buah-buahan tropica yang tinggi vitamin C seperti mangga, jambu batu, epal dan lain-lain. Kurangkan buahan citrus.

2. Kurangkan makanan laut yang tinggi merkuri (selalunya laut dalam) terutamnya yu, todak, tenggiri raja dan tilefish. Makanan laut yang rendah merkuri seperi udang, salmon dan ikan air tawar.

3. Elakkan makanan yang boleh menyebabkan elergi/alahan pada anak kecil anda. Perhatikan makanan yang anda makan dan jika ada kesan alahan untuk anak anda, boleh bertukar makanan lain. Biasanya kekacang, susu dan kerang.

4. Kurangkan kafein. Pilih decofeinated coffee atau buat lebih nipis.

Makan sihat untuk anak anda. Simpan diari pemakanan anda jika perlu untuk melihat alahan anak susuan.

Sumber : Persatuan Pediatrik Malaysia

Mohd Khairul Azuan

Dietitian

Penceramah Penyusuan Susu Ibu